혈압약종류부작용1 혈압낮추는법 완전 정복 — 정상수치 기준부터 약 없이 낮추는 습관까지 총정리 혈압 정상 수치 기준(120/80 mmHg 미만)부터 고혈압 단계별 분류, 약 없이 낮추는 생활습관 5가지, 아침 5분 루틴, DASH 식단, 혈압약 종류·부작용까지 임상 연구 기반으로 한 번에 정리합니다. 지금 바로 실천할 수 있는 방법들만 담았습니다. ① 혈압 정상수치 기준 — 내 혈압은 어느 단계?혈압은 수축기(최고) 혈압 / 이완기(최저) 혈압 두 수치로 표현합니다. 아래 표는 국내 기준(대한고혈압학회)과 2025년 미국 ACC/AHA 최신 기준을 함께 정리한 것입니다.혈압 분류수축기(mmHg)이완기(mmHg)권장 조치✅ 정상그리고 현재 생활습관 유지⚠️ 주의120~129그리고 생활습관 개선 시작🟡 고혈압 전단계130~139또는 80~89적극적 생활습관 교정🔴 고혈압 1기140~159또는 90.. 2026. 6. 9. 이전 1 다음
