노인운동1 노인 체력 운동으로 건강한 노년 유지 5가지 방법 “건강하게 오래 살고 싶다면, 오늘부터 딱 30분만 투자하세요! 잘 고른 노인 체력운동이 인생 후반전을 완전히 바꿔줍니다.”노화가 시작되면 근육량 감소, 관절 유연성 저하, 심폐 기능 저하가 빠르게 진행됩니다. 하지만 규칙적인 체력운동만으로도 만성질환 예방, 낙상 위험 감소, 일상생활 능력 유지 등 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 1.노인 운동이 필요한 이유?근력·유연성 강화로 허약과 요통 예방심폐 지구력 향상으로 삶의 활력과 자립심 증진사회적 소통과 정서 안정 효과도 큼 '어르신들은 약해질수록 더욱 체력운동이 필수!’ 일상생활 독립성을 오래 지키게 해줍니다.2. 노인에게 추천하는 운동 5가지운동종류특징 및 장점추천 빈도/시간걷기·산책관절 부담 적고 어디서나 가능, 균형감각 키움일주일 5~6회, 한번.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
